{"id":2824,"date":"2023-01-09T10:21:28","date_gmt":"2023-01-09T09:21:28","guid":{"rendered":"https:\/\/sintef.es\/?p=2824"},"modified":"2026-11-06T07:34:29","modified_gmt":"2026-11-06T06:34:29","slug":"como-decir-no-en-el-trabajo-consejos-para-evitar-el-burnout-de-varios-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/como-decir-no-en-el-trabajo-consejos-para-evitar-el-burnout-de-varios-expertos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo decir no en el trabajo: consejos para evitar el ‘burnout’ de varios expertos"},"content":{"rendered":"

El\u00a0agotamiento mental o el\u00a0<\/strong>burnout<\/strong><\/em>\u00a0<\/strong>se est\u00e1 convirtiendo en un problema creciente en el mundo laboral.<\/p>\n

Seg\u00fan el \u00faltimo\u00a0estudio de Adecco<\/a>, casi\u00a04 de cada 10 trabajadores<\/strong>\u00a0declararon sufrirlo en el \u00faltimo a\u00f1o. Aunque las razones de esta tendencia no est\u00e1n claras a\u00fan, muchos expertos creen que\u00a0la pandemia del Covid-19 es una de las principales razones.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00abHan sido casi 3 a\u00f1os en los que el mundo entero ha estado en un\u00a0estado de supervivencia cada d\u00eda.<\/strong>\u00a0Nadie sab\u00eda realmente qu\u00e9 iba a ocurrir a continuaci\u00f3n y eso era extremadamente estresante\u00bb, afirma Alexandra Levit, consultora de empresas y empleo.<\/p>\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el\u00a0burnout\u00a0<\/em>es el\u00a0resultado de mucho estr\u00e9s laboral continuado en el tiempo\u00a0<\/strong>y\u00a0que se vuelve cr\u00f3nico<\/a>, y que se manifiesta a trav\u00e9s de sentimientos de mayor\u00a0agotamiento, negatividad y menor eficacia<\/strong>\u00a0en el trabajo.<\/p>\n

Los expertos han intentado\u00a0ponerle nombre a este fen\u00f3meno creciente<\/strong>, y en el \u00faltimo a\u00f1o han surgido conceptos laborales como \u00abla gran dimisi\u00f3n<\/a>\u00bb o \u00abla renuncia silenciosa<\/a>\u00ab.<\/p>\n

Una de las mejores formas de evitar el agotamiento es\u00a0controlar el estr\u00e9s<\/a>, pero esto\u00a0resulta dif\u00edcil si la carga de trabajo sigue aumentando<\/strong>, entonces pasar\u00e1 de ser estr\u00e9s a agotamiento o\u00a0burnout<\/em>.<\/p>\n

Business Inside<\/em>r ha hablado con varios expertos laborales para\u00a0saber c\u00f3mo decir no al trabajo extra\u00a0<\/strong>cuando ya no se puede m\u00e1s.<\/p>\n

Pide ayuda<\/h2>\n

Jessica Kriegel, jefa cient\u00edfica de cultura laboral de Culture Partners, afirma que es mejor adelantarse al estr\u00e9s intentando\u00a0no dejar que las tareas se acumulen.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Para ello, la experta explica que \u00absi te asignan m\u00e1s tareas que no sabes c\u00f3mo vas a poder realizar, no pasa nada por pedir ayuda\u00bb.<\/p>\n

Para ella es fundamental el\u00a0trabajo en equipo<\/strong>, donde los trabajadores tengan la confianza de pedir ayuda a otros compa\u00f1eros y as\u00ed puedan priorizar los proyectos m\u00e1s importantes.<\/p>\n

\u00abEs una forma suave de decir: ‘No puedo hacer todo esto'\u00bb, asegura.<\/p>\n

Implica a tu jefe<\/h2>\n

Levit coincide con Kriegel en que lo mejor es\u00a0avisar al jefe de que la carga de trabajo es potencialmente estresante<\/strong>\u00a0antes de que provoque el agotamiento y ya no rindas de forma eficiente.<\/p>\n

\u00abEn realidad, puedes hacer que tu jefe sea el malo de la pel\u00edcula y decirle a la persona que te est\u00e1 pidiendo el esfuerzo extra, que\u00a0tu superior te ha pedido que dar prioridad a las tareas que \u00e9l te ha mandado<\/strong>\u00ab, explica.<\/p>\n

Levit aconseja que los trabajadores den siempre prioridad a los encargos de su propio jefe.<\/p>\n

Reconoce cu\u00e1ndo es momento de retirarse<\/h2>\n

S. Chris Edmonds, consultor ejecutivo y director general de The Purposeful Culture Group, afirma que los empleados que se sienten constantemente sobrecargados en el trabajo\u00a0acabar\u00e1n tomando una decisi\u00f3n dif\u00edcil.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Si el trabajo parece perfecto, excepto por ciertas exigencias que se transforman r\u00e1pidamente en agotamiento, los trabajadores deber\u00edan\u00a0preguntarse si creen que el trabajo mejorar\u00e1 pronto.<\/strong><\/p>\n

Si no es as\u00ed, Edmonds aconseja a los empleados que aprovechen las oportunidades del mercado laboral y exploren si hay\u00a0mejores oportunidades<\/strong>\u00a0ah\u00ed fuera.<\/p>\n

\u00abMi opini\u00f3n es que, si no se est\u00e1 contento ahora,\u00a0es poco probable que la cosa mejore<\/strong>\u00a0en los pr\u00f3ximos 6 a 18 meses\u00bb, asegura.<\/p>\n

Fuente: Samantha Delouya, Business Insider<\/a><\/p>\n

Imagen: Christian Erfurt\/Unsplash<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El\u00a0agotamiento mental o el\u00a0burnout\u00a0se est\u00e1 convirtiendo en un problema creciente en el mundo laboral. Seg\u00fan el \u00faltimo\u00a0estudio de Adecco, casi\u00a04…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-2824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":7,"label":"Noticias"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/foto-wweb.png",818,612,false],"author_info":{"display_name":"Sintef","author_link":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/author\/sintef2026\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":7,"name":"Noticias","slug":"noticias","term_group":0,"term_taxonomy_id":7,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":689,"filter":"raw","cat_ID":7,"category_count":689,"category_description":"","cat_name":"Noticias","category_nicename":"noticias","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2824"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2935,"href":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2824\/revisions\/2935"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}