{"id":2585,"date":"2022-03-02T10:59:00","date_gmt":"2022-03-02T09:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sintef.es\/?p=2585"},"modified":"2026-11-06T07:34:31","modified_gmt":"2026-11-06T06:34:31","slug":"exceso-de-trabajo-y-tiempo-libre-como-gestionar-mejor-la-jornada-para-llegar-a-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/disenowebexperto.es\/sintef\/exceso-de-trabajo-y-tiempo-libre-como-gestionar-mejor-la-jornada-para-llegar-a-todo\/","title":{"rendered":"Exceso de trabajo y tiempo libre, c\u00f3mo gestionar mejor la jornada para llegar a todo"},"content":{"rendered":"

En tiempos h\u00edbridos, con trabajos que tambi\u00e9n lo son, vivimos inmersos en la cultura del\u00a0‘always on’.<\/strong>\u00a0Es decir, aquello tan manido de ocho horas no son suficientes, lo que obliga, responsabilidad mediante, a seguir conectado aunque la\u00a0jornada\u00a0<\/strong>oficialmente haya acabado. Es lo que le sucede a un 74% de los espa\u00f1oles, seg\u00fan el \u00faltimo estudio de\u00a0Cigna<\/a>,<\/strong>\u00a0‘COVID-19 Global Impact’, perteneciente a su informe anual ‘360\u00ba Wellbeing Survey 2020’.<\/p>\n

Una cifra que ha aumentado considerablemente con el\u00a0teletrabajo<\/strong>; tener la oficina en casa no ayuda y hace mucho m\u00e1s complicado\u00a0desconectar\u00a0<\/strong>fuera del horario laboral, algo imposible, tal y como arrojan los datos de dicho informe, para un 55% de los espa\u00f1oles cuando concluye su jornada y para otro no desde\u00f1able 44% durante los fines de semana.<\/p>\n

La consecuencia m\u00e1s inmediata no es otra que un aumento de los niveles de\u00a0estr\u00e9s y ansiedad,<\/a>\u00a0los principales enemigos de nuestra\u00a0salud mental<\/strong>. Y, por defecto, la aparici\u00f3n del s\u00edndrome del trabajador quemado, ‘burnout<\/strong>‘, que en el peor de los casos puede conducir incluso a la p\u00e9rdida del empleo. De hecho, este trastorno figurar\u00e1 en 2022 en la lista de\u00a0enfermedades\u00a0<\/strong>que reconoce la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) como un problema asociado al empleo o al desempleo.<\/p>\n

\u00bfQU\u00c9 HACER CUANDO SE TIENE MUCHA CARGA LABORAL?<\/h2>\n

\u00abAunque, por suerte, el porcentaje de empleados con s\u00edndrome de\u00a0‘burnout’\u00a0<\/strong>todav\u00eda no es excesivamente alto [afecta aproximadamente a un 10%, en sus formas m\u00e1s graves, seg\u00fan los expertos], s\u00ed que hay muchas personas que ya presentan altos niveles de\u00a0estr\u00e9s\u00a0<\/strong>y sensaci\u00f3n de desgaste. Por ello, es vital no esperar a que sea demasiado tarde y comenzar a controlarlo y prevenirlo\u00bb, asegura\u00a0Olivia G\u00f3mez,<\/a>HR Manager de Cigna Espa\u00f1a, primera comunidad digital de profesionales de Recursos Humanos en la que es posible analizar, debatir y abordar los retos de las empresas en\u00a0salud laboral.<\/strong><\/p>\n

Y para ello lo mejor es comenzar gestionando bien el tiempo de nuestra\u00a0jornada\u00a0<\/strong>laboral para poder cerrarla con todo hecho y disfrutar de tiempo libre. Porque aunque el\u00a0teletrabajo\u00a0<\/strong>hace que sea m\u00e1s complicado poner el punto y final, tambi\u00e9n pone las cosas m\u00e1s f\u00e1ciles. \u00abNo se deben olvidar las\u00a0ventajas\u00a0<\/strong>que tiene esta modalidad, tanto para las personas como para las\u00a0empresas<\/strong>, cuando se hace bien, de forma voluntaria y organizada\u00bb, se\u00f1ala\u00a0Jos\u00e9 Luis Casero<\/a>,<\/a>\u00a0presidente de la Comisi\u00f3n Nacional para la Racionalizaci\u00f3n de los Horarios Espa\u00f1oles, ARHOE.<\/p>\n

Casero da la clave: organizaci\u00f3n. Como dice el experto, no hay f\u00f3rmulas generales que sirvan para \u00abde la misma manera a una persona soltera y sin otros a su cargo, que a una familia monoparental o a una familia numerosa\u00bb. Pero lo que s\u00ed que puede ser aplicable de forma general es \u00abel modelo de las\u00a04 ‘D’<\/strong>\u00a0que promueve la asociaci\u00f3n para distribuir la jornada:\u00a0dedicaci\u00f3n\u00a0<\/strong>(realizaci\u00f3n de actividades concretas de trabajo),\u00a0disponibilidad<\/strong>\u00a0(posibilidad de contactar, por ejemplo, para videoconferencias, llamadas, etc.),\u00a0desenganche\u00a0<\/strong>(desconexi\u00f3n total del trabajo) y\u00a0descanso<\/strong>\u00a0(fundamentalmente el tiempo dedicado a dormir)\u00bb.<\/p>\n

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\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR MEJOR EL TIEMPO?<\/h2>\n

Esta lista, elaborada por los\u00a0expertos<\/strong>\u00a0de\u00a0Up Spain<\/a>, una compa\u00f1\u00eda especializada en la gesti\u00f3n de\u00a0beneficios<\/strong>\u00a0para los empleados, te ayudar\u00e1 a organizarte y a\u00a0gestionar\u00a0<\/strong>mejor tu tiempo para sacar el m\u00e1ximo partido a tu jornada y ‘llegar a todo’.<\/p>\n